三伏天前最该吃它! 排寒湿、暖脾胃, 手脚冰凉的快收藏

入伏前雨水多、湿气重，很多人常年手脚冰凉、畏寒怕冷，吃一点凉食就腹痛腹泻，体内寒湿堆积。想要赶在三伏前温养脾胃、逼出寒湿K线形态，生姜是绝佳食材，分享四道温和食疗，不燥不烈，坚持吃全身变暖。

一、红枣生姜桂圆暖身茶

食材：生姜3片、红枣3颗、桂圆4颗

1. 红枣剪开去核，桂圆剥壳，生姜洗净切片。

2. 全部食材放入白瓷敞盖杯，加水小火煮15分钟。

功效：温补气血、驱散下焦寒湿，改善常年手脚冰凉、经期小腹发冷，晨起喝唤醒脾胃阳气。

二、生姜花椒艾叶泡脚煮水（内服改良汤）

食材：生姜5片、干艾叶5克、少许花椒

1. 食材冲洗干净，清水慢煮20分钟，只取汤汁温饮。

功效：深层排出体内沉积寒湿，身体发沉、畏寒畏风人群适用，减轻四肢冰冷僵硬。

三、生姜山药小米暖胃粥

食材：生姜2片、铁棍山药一段、小米70克

1. 山药去皮切块，小米淘洗干净，生姜切片。

2. 先煮生姜10分钟，下入小米、山药小火熬黏稠。

功效：健脾固本、温中止寒，脾胃虚寒容易拉肚子、空腹胃冷痛，日常早餐常吃。

四、生姜陈皮驱寒水

食材：生姜4片、陈皮6克

1. 陈皮泡软洗净，搭配生姜沸水焖泡15分钟。

功效：温中散寒、化解寒湿胀气，受凉腹胀、痰多发白、手脚冰凉乏力都能缓解。

食用小贴士

1. 所有姜制食疗建议上午饮用，晚上少吃生姜，避免燥热扰眠。

2. 容易上火、经常口干口苦的人减少生姜用量。

3. 入伏前连续食用一周K线形态，手脚冰凉、畏寒乏力会明显改善。